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亚健康-现时代不容忽视的问题
作者:徐佳慧    文章来源:小儿外科    点击数:514    更新时间:2018-1-3

  一、什么是亚健康
  亚健康即指非病非健康状态,介乎健康与疾病之间,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等称谓。
  二、亚健康的主要症状
  1.心病不安,惊悸少眠
  主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
  2.汗出津津,经常感冒
  主要表现为经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意就感冒,怕冷。
  3.舌赤苔厚,口苦便燥
  主要表现为舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
  4.面色有滞,目围灰暗
  主要表现为面色无华,憔悴;双目周围灰暗发青。
  5.四肢发胀,目下卧蚕
  有些中老年妇女晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
  6.指甲成像,变化异常
  中医认为人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成像早称为甲像,如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、枯似鱼鳞、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲像异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
  7.潮前胸胀,乳生结节
  妇女在月经到来前两三天会四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛,妇科检查乳房常有硬结。
  8.口吐粘物,呃逆胀满
  常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。
  9.体温异常,倦怠无力
  下午体温常常37℃~38℃左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。
  10.视力模糊,头胀头疼
  平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
  三、如何自我预防亚健康
  1.及时调整生活规律
  要及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟错点便是亚健康的开始。
  2.增加户外体育锻炼活动
  每天保证一害的运动量,现代人热衷于都市生活,忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
  3.适度减压
  善待压力,把压力看作是生活中不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
  4.讲究卫生
  键盘的缝隙里有很多脏东西,吃过的快餐余粒,喷过的飞沫,这些东西在随时危害你的健康,在办公室里一定要记得常常洗手。
  5.补充营养
  保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此,每天应适当补充多维元素片。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

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  • 文章录入:张晓君    责任编辑:张晓君 
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