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冬季养生
作者:王远青    文章来源:神经内科一病区    点击数:420    更新时间:2017-11-4

  肃杀严冬,树木凋零,生灵万物精气封藏,代谢缓慢,是一年中最宜进补的时节。古人云,冬三月属肾,宜滋补。然而,古人以为补益应视个人体质有所不同,即从各人的阴、阳、气、血虚盛来选择用药用食:气虚者,可用人参、党参、北芪等泡茶或烧汤服用;血虚者,可选用阿胶、当归、元肉烧汤服用;阴虚者,可用熟地、生地、枸杞子等烧汤服用;阳虚者,应选用杜仲、鹿茸等研粉服用或烧茶、汤服用。尤应注意的是感冒发热时不可盲目进补;进补期间不可同时食用萝卜等顺气之品。感冒发热或有痰咳者可多食梨或甘蔗等。
  药补虽好却不如食补和运动。医曰,形不动则精不流,精不流则气郁结,则百病生。动则气消,血脉通畅,百病不生。冬季运动好处多,可调动自身热能,抵御严寒;活动肢体关节,精气血流畅通,增强免疫能力;提高胃肠消化功能,加快新陈代谢;可消耗体能,利于减肥;锻炼心肺,预防感冒,防止心肺过早衰退。冬季运动可打太极拳、散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。只要达到全身暖和,四肢不滞即可,强度不宜过大,更不可大汗淋漓。
  运动的同时应注意多饮温热之水,尤其对于老年人尤为重要。一则冬季干燥,运动之时人体蒸发旺盛,应及时补充津液。二则冬季血管紧缩,血压易偏高,血液粘稠度增加,老年人易罹患心脑血管疾病,多饮水有益于血液稀释,预防卒中发生。三则,运动后人体产生较多代谢废物,多饮水可缩短代谢产物在人体滞留的时间,有利于体力恢复及健康。
  冬季养生是四季养生的收官之作,也是又一个四时养生开始之前的奠基工作,希望大家能够在冬季做好养生,拥有一个健康的体魄。

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  • 文章录入:张晓君    责任编辑:张晓君 
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